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家練功

  • 2012/04/03 21:03
  • カテゴリー:武術

今日はちょっとした時間が出来たので、練功しようと思って外に出たら雨。そうそう、予報は嵐でした。

なので今日は家に戻って部屋練。やった内容は以下の通りです。

圧腿:腿と股関節周りを緩め開く。
原地踢腿:股関節の可動チェック、足上げ時の重心チェック。
十字通背:基本姿勢鍛練、肋部および肩膀を緩め通背を作る。
小武功:下盤+呼吸の鍛練、全身の筋を伸ばす。
鉄棍:全身を協調しての発力を鍛練。
打拳:突き動作を数種類。上記鍛練の総合的な確認・評価として。

狭い室内なので出来る内容が限られているのと、いつものように動き回らないので、自身の動作とじっくりと向き合いひとつひとつチェックする事ができ、正味40分程度と短い時間でしたが、内容の濃い練功が出来ました。

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