近代少林寺の著名武僧・徳根大和尚(1914-1970)の関門弟子である朱天喜老師による二十四路弹腿。一般に知られる弹腿の動作の他に小洪拳、炮拳、大洪拳などの少林拳の動作も多く含まれる。一往復を一路とし、全部で二十四往復、二十四種類の異なった技法を鍛練する。